心と身体の癒しを求める

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にゃんこ先生が毎日している、たった2つの事

みなさん、こんにちは。

突然ですが、梅雨に入ると雨がふりませんねぇ。
今日はにゃんこ先生が毎日している2つの事を紹介いたします。
まずひとつめは1日1回必ず自分の事を褒めるようにしています。何故かって?・・・・誰も褒めてくれないからですw
今日の自分を振り返って反省ばかりしていると・・・・不眠になりますよ;;。
褒められたい訳ではなくても、褒められて嫌な思いをする人はいませんからねぇ。
お風呂に入ってゆっくりしている時間、お布団に入って眠るまでの時間に、ちょっと照れくさくても自分を褒めてみてください。

少しホッとしますよ。。。。

にゃんこ先生がしているもう一つの事は・・・・
「外に出れば周りは、おバカさんばっかり!!」と思って出かけること。
犯罪行為でなければ、どう振る舞っても人の勝手ですが、1日過ごせば必ずいるはずです・・・・不快な行動、言動する人や迷惑行為をする人・・・・
出会っても「この人おバカさんなんだからしょうがないよね、可哀想にw 」と思えるはずです。

少しイライラが減りますよ。。。。

あ、そうそう今にゃんこ先生が気になってるもの・・・
プニョプニョプリンカオマルというストレス解消グッズw
楽天にあります。楽天へは是非このブログページからどうぞぅ(笑)



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周りが変わらないなら・・・・

みなさん、こんにちは。

ストレス解消グッズなんかも種類がたくさんあって、見ていると楽しいものです。
・・・・で話は前後しますが、そもそもストレスってなーに?(え;今さら><)
うんとね、にゃんこ先生は機械が苦手なのです;このブログも迷走しながら必死に頑張っているので、ごめんちゃい;
・・・・でストレスについて勉強したんですが、ここでは私なりの解釈を・・・・

自分と自分以外の人の間にある価値観や物の考え方、好み等のズレから起こる摩擦みたいなもの
例えば私は洋楽を聴くのが好きなんですが、好きな曲を好きな音量で聴いていたとしますよね。
でも自分以外の人にしたら、洋楽嫌い;うるさいなぁ;と・・・・このズレがストレスです。
だからみんな、このズレが小さい人とは仲良くなれますが、大きい人とは仲良くなれません。

結論から言うとストレスはなくなりません;;この世界には自分と自分以外の人しかいないからね。

ではどうしましょう??周りが変わらないなら、自分が変わるしかない!!

色んな事を始めて自分以外の人とのズレを小さくしませんかw

ちなみに、にゃんこ先生は洋楽が昔は嫌いでしたよ。。。。
ボン・ジョヴィのGUREATEST HITSお気に入りです、元気がでます!!聴いてみてください。
次回ボン・ジョヴィの魅力をお伝えしたいなぁ・・・・え?;ダメ??


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泣くことは恥ずかしい事じゃないよ。

にゃんこ先生は、よく泣きます;人知れず「うぇーん」って。
私って変なのかなぁ?と思って調べた事があったんですね。女性を対象にしたアンケートだそうですが、
「どれくらいの頻度で涙を流したいですか?」という質問に「1ヶ月に1回以上」と答えた人が45%
「涙を流したい理由」という質問に「悩みやストレス」と答えた人が40%
「涙を流したい日」に「週末」が80%、「誰と涙を流したい」に「ひとりで」が98%・・・・だって。
つまり女性の大半が週末にひとり泣きしているんです。

涙を流すことでストレス解消!!
実は悲しいときや感動したときに涙を流すと、、緊張やストレスに関係する交感神経から、リラックス状態に関係する副交感神経にスイッチが切り替わるそうです。
たくさん涙を流すほどストレスが解消し、心の混乱や苦痛が改善されるってことですねw
・・・・でも泣くと目が腫れるという方、涙で目が腫れるんじゃなくて涙を拭く時に目をこするのが原因なんですよ。涙を拭く時に注意すれば大丈夫w

あなたも泣ける映画を探して、たまには思いっきり涙を流してみませんか?



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すぐに効果が出るダイエットは危ない!

この季節になるとプチダイエットなんていう言葉が飛び交います。露出が高くなる時期だけダイエットしようって事なんだけど、間違ったダイエットをすると取り返しのつかないことになりますよー;
そもそも体重を落とすことが正しいダイエットではありません。自分の理想とする体型になることを目指すことです。自然と体重は減少します。
体重だけ落とすなら簡単です。3キロなら1週間、5キロなら2週間で落とさせて差し上げますw

理想の体型というのは、たぶん男性なら分厚い胸板に割れた腹筋、女性ならボン・キュッ・ボンでしょうか?
望む程度は人それぞれでしょうが、どちらにしても出る所は出て、へこむ所はへこんでるというのが理想ではないですか?

長々と前置きしましたが、結局問題なのは脂肪なんです。
消費カロリー>摂取カロリー=痩せる(脂肪が減る)
消費カロリー<摂取カロリー=太る(脂肪が増える)です。

では、にゃんこ先生のダイエット法ですが、

①1日の食事のうち1食は炭水化物を抜き、タンパク質と野菜だけにする。どちらも油を使って調理しないこと!ノンオイルドレシングなら大丈夫です。はい、簡単wお腹いっぱい食べていただいて結構です

②週に2日だけ腕立て伏せと腹筋してください。高いお金払ってジムなんか行かなくていいです。回数は10回3セットでセット間は1分くらいですw
はい、テレビ見ながらでもできますし、10分くらいで終わります。実はエネルギーが減ると脂肪より、筋肉を減らそうとしますので筋肉が落ちないようにする為と筋肉が大きくなると脂肪が燃えやすくなるからです。

③週に2日だけ30分程度、早足でウォーキングしてください。通勤・通学などでしてるかたはしなくていいですw30分以上歩かないと脂肪は燃えないとか言いますが確実にカロリーは消費しますし、なにより足腰に筋肉がつきます

④不足しがちな鉄分・カルシウム・ビタミンB群をサプリメントで補給する。
にゃんこ先生は結構DHCさんに、お世話になってますw

まずは1ヶ月じっくり取り組んでみてください。もし1ヶ月で効果が出ない方はセット数を増やしたり、週3回にしたり、ウォーキング時間を延ばしてみてください。
あとどれだけ頑張っても停滞期は必ずきます。停滞期を来させた自分を褒めてあげてくださいね




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心に栄養をあげましょうよ。

心配事や不安があると食欲がなくなったり、逆にやけ食いする方もいますよね。心と食は密接に関係してます。わたし達が生きていくうえで、食事は欠かせないものです。どうせなら心に良い食事をしたいものですよね。

あなたはストレスを感じたとき、どうなりますか?
①自分の殻に閉じこもってしまう。食欲がなくなる。こういう方は、ショウガ・ネギ類・ニンニク・ニラなどを食べるといいそうです。
②明るく振る舞う、はしゃいでしまう。ストレス太りする。こういう方は、酸味のあるもの(柑橘類やイチゴ)・苦みのあるもの(セロリやトマト)などがいいそうです。

そこで今日は2種類(和風パスタ、トマトスープ)のレシピ紹介しまーす。
え;なんか面倒くさそう?簡単、簡単w

(和風パスタ)
材料(2人前)    パスタ200g    ツナ1缶    ニンニク1かけ
玉ねぎ1/2個    サラダ油大さじ1  水100cc   ほんだし小さじ1
しょうゆ大さじ1と1/2   塩こしょう少々     かつおぶし・ねぎ適量

(作り方)
1、フライパンにサラダ油、ニンニク(みじん切り)を入れ、弱火で香りをたたせる。
2、玉ねぎを加えて軽く炒める。
3、ツナと調味料(水・ほんだし・しょうゆ・塩こしょうを合わせたもの)を加えて中火で2~3分煮る。
4、そこへ茹であがったパスタを入れて混ぜ合わせる。
5、お皿に盛り付けトッピングにかつおぶし、ねぎをふりかけて出来上がりw

(トマトスープ)
材料(2人前)      セロリ1本(葉っぱ部分)      トマト1個
おろしにんにく少々   オリーブオイル小さじ1/2    コンソメの素1個
水400cc        ベーコン1枚            塩こしょう少々

(作り方)
1、トマトは湯むきし1cmの角切り、セロリの葉はみじん切り、ベーコンは5mmくらいの幅に切る。
2、鍋にオリーブオイルを入れ、ベーコンを炒める。炒めれたら水を入れて沸騰させる。
3、コンソメ、トマト、セロリの葉を入れ10分煮込む。
4、おろしにんにく、塩こしょうで味を調えて出来上がりw


お友達や家族の方に「なんか今日元気ないねぇ?」とか「今日なんか変だよ!」って言われた日くらいは、お食事に気をつかってみてはいかがでしょうか?

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