この季節になるとプチダイエットなんていう言葉が飛び交います。露出が高くなる時期だけダイエットしようって事なんだけど、間違ったダイエットをすると取り返しのつかないことになりますよー；
そもそも体重を落とすことが正しいダイエットではありません。自分の理想とする体型になることを目指すことです。自然と体重は減少します。
体重だけ落とすなら簡単です。３キロなら１週間、５キロなら２週間で落とさせて差し上げますw
理想の体型というのは、たぶん男性なら分厚い胸板に割れた腹筋、女性ならボン・キュッ・ボンでしょうか？
望む程度は人それぞれでしょうが、どちらにしても出る所は出て、へこむ所はへこんでるというのが理想ではないですか？
長々と前置きしましたが、結局問題なのは脂肪なんです。
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる（脂肪が減る）
消費カロリー＜摂取カロリー＝太る（脂肪が増える）です。
では、にゃんこ先生のダイエット法ですが、
①１日の食事のうち１食は炭水化物を抜き、タンパク質と野菜だけにする。どちらも油を使って調理しないこと！ノンオイルドレシングなら大丈夫です。はい、簡単wお腹いっぱい食べていただいて結構です。
②週に２日だけ腕立て伏せと腹筋してください。高いお金払ってジムなんか行かなくていいです。回数は１０回３セットでセット間は１分くらいですw
はい、テレビ見ながらでもできますし、１０分くらいで終わります。実はエネルギーが減ると脂肪より、筋肉を減らそうとしますので筋肉が落ちないようにする為と筋肉が大きくなると脂肪が燃えやすくなるからです。
③週に２日だけ３０分程度、早足でウォーキングしてください。通勤・通学などでしてるかたはしなくていいですw３０分以上歩かないと脂肪は燃えないとか言いますが確実にカロリーは消費しますし、なにより足腰に筋肉がつきます。
④不足しがちな鉄分・カルシウム・ビタミンB群をサプリメントで補給する。
にゃんこ先生は結構DHCさんに、お世話になってますw
まずは１ヶ月じっくり取り組んでみてください。もし１ヶ月で効果が出ない方はセット数を増やしたり、週３回にしたり、ウォーキング時間を延ばしてみてください。
あとどれだけ頑張っても停滞期は必ずきます。停滞期を来させた自分を褒めてあげてくださいね。
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そもそも体重を落とすことが正しいダイエットではありません。自分の理想とする体型になることを目指すことです。自然と体重は減少します。
体重だけ落とすなら簡単です。３キロなら１週間、５キロなら２週間で落とさせて差し上げますw
理想の体型というのは、たぶん男性なら分厚い胸板に割れた腹筋、女性ならボン・キュッ・ボンでしょうか？
望む程度は人それぞれでしょうが、どちらにしても出る所は出て、へこむ所はへこんでるというのが理想ではないですか？
長々と前置きしましたが、結局問題なのは脂肪なんです。
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる（脂肪が減る）
消費カロリー＜摂取カロリー＝太る（脂肪が増える）です。
では、にゃんこ先生のダイエット法ですが、
①１日の食事のうち１食は炭水化物を抜き、タンパク質と野菜だけにする。どちらも油を使って調理しないこと！ノンオイルドレシングなら大丈夫です。はい、簡単wお腹いっぱい食べていただいて結構です。
②週に２日だけ腕立て伏せと腹筋してください。高いお金払ってジムなんか行かなくていいです。回数は１０回３セットでセット間は１分くらいですw
はい、テレビ見ながらでもできますし、１０分くらいで終わります。実はエネルギーが減ると脂肪より、筋肉を減らそうとしますので筋肉が落ちないようにする為と筋肉が大きくなると脂肪が燃えやすくなるからです。
③週に２日だけ３０分程度、早足でウォーキングしてください。通勤・通学などでしてるかたはしなくていいですw３０分以上歩かないと脂肪は燃えないとか言いますが確実にカロリーは消費しますし、なにより足腰に筋肉がつきます。
④不足しがちな鉄分・カルシウム・ビタミンB群をサプリメントで補給する。
にゃんこ先生は結構DHCさんに、お世話になってますw
まずは１ヶ月じっくり取り組んでみてください。もし１ヶ月で効果が出ない方はセット数を増やしたり、週３回にしたり、ウォーキング時間を延ばしてみてください。
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